• 入会金不要

半年で走れる! めざせ大阪マラソン

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

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大阪マラソンに参加する初心者のための講座「半年で走れる!~めざせ!大阪マラソン」(読売新聞社共催)は、2011年から大阪よみうり文化センターで開講しています。走り方や呼吸法などトレーニングの実地指導や栄養学など科学的に裏付けられた講義を通じて、フルマラソンの完走を目指します。 
詳細は下記をご覧ください。


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2014マラソン記録
2013マラソン記録
2012マラソン記録
2011マラソン記録

 

会場 大阪・長居公園 / 関西大学千里山キャンパス
開講日時 1 2017年の講座は現在日程調整中です
講座回数 9回
受講料 21,384円(9回分・税込)
※途中から参加される場合は、残回数×2,376円(ただし、途中欠席の場合のご返金は致しかねます)
持ち物 走りやすい服装、タオルなど
講師 豊岡示朗(大阪体育大学教授)、武田夏実 (関西大学陸上競技部駅伝監督)
講師経歴 ■豊岡示朗 :大阪体育大学教授 85、86年全日本大学女子駅伝優勝監督 大阪国際女子マラソンテレビ解説(22年間)、名古屋国際女子マラソンラジオ解説(23年間) ホノルルマラソン15回完走 南アフリカスポーツ科学研究所客員研究員 【著書】『女性のためのマラソントレーニング』『ランニング読本』など多数

■武田夏実:関西大学陸上競技部駅伝監督 専門は中長距離、駅伝の指導。2007年まで大阪府立高校で英語科教諭、陸上競技部顧問。
最後の勤務校である大阪府立大塚高校で陸上部を5度、全国高等学校女子駅伝競走大会出場に導く。現在は関西大学スポーツ振興グループに勤務しながら母校である関西大学陸上競技部の指導にあたる。女子駅伝チームは7年連続全日本大学女子駅伝に出場中。
2013年には創部初のシード権獲得となる8位入賞を果たす。スポーツメンタルトレーニングやスポーツ栄養学に造詣が深く、自身のフルマラソン出場歴も10回を超える。
カリキュラム ※下記は2016年の講座のカリキュラムです

(1)5月29日(日)10:00-12:00   関西大学
講義:大阪マラソンまでのトレーニングのすすめ方。 意欲+着実な体作り+シューズ
実技:ウォームアップの方法、フォームのチェック、5~15分ジョグ+ウォーク×2~3

(2)6月5日(日)10:00-12:00  関西大学
講義:ランナー的体型で走ろう。 脂肪を燃やすテクニック  (体脂肪率の測定)
実技:サーキットトレーニング+10分~30分ジョグ×2

(3)6月18日(土)10:00-12:00  長居公園ヤンマースタジアム
講義:12分間走テストで持久力を知る
実技:20分ジョグ+気持ち良く10秒ラン+30秒ジョグを10分(軽いインターバルトレーニング)+12分間走テスト

(4)7月16日(土)10:00-12:00  長居公園
講義:夏のトレーニングの進め方
実技:周回コースでジョグ1周+マラソン目標ペースで1km×3-5(1分歩行かジョグで繋ぐ)

(5)8月27日(土)10:00-12:00  長居公園
講義:ゆっくり長く走る(LSD)日を作ろう
実技:30分ジョグ+マラソン目標ペースで1分ラン+1分ジョグを周回コースで×1~2周 気温によって変更あり

(6)9月17日(土)10:00-12:00  長居公園
講義:トレーニング量と強度が記録に影響
実技:周回コースを1〜2周ジョグ+周回1周を ビルドアップ(マラソンペースから後半少しアップ)×1~3本

(7)10月2日(日)10:00-12:00  長居公園
講義:マラソンのトレーニングと食物・ドリンク
実技:周回コースをジョグでスタートし,マラソン目標ペースで60分持続する

(8)10月16日(日)10:00-12:00  関西大学
講義:マラソンタイムの予測法 (体脂肪率の測定)
実技:ジョグ2km+マラソンの目標ペースで2kmx2(3分休み)+12分間走テスト。トレーニング効果を把握。走行距離からマラソン記録を予測する

(9)10月22日(土)9:30-11:30、13:00-14:30  関西大学
実技:目標マラソンペースで60〜70分走(周回コース)
講義・公開セミナー:マラソンに活かせるメンタルトレーニング
備考

※対象者は大阪マラソンにエントリーされている方(当落問わず参加できます)
※マラソン経験不問
※年齢制限はありません
※途中欠席の場合は資料を次回参加時にお渡しし、受講料の割引はございません。あらかじめ参加できない日が分かっている場合や、途中退講の場合もご返金できません。あらかじめご了承ください

  • この募集は終了しました

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06-6361-3301

大阪市北区野崎町5-9
読売大阪ビル5階

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