体の中を気持ち良く動かし、隅々まで酸素を行き渡らせる事で全身がほぐれる感覚も味わえます。座ったり、寝たりして、自分のペースで動いてみましょう。

本場パリ・オペラ座バレエ学校も採用。「溶けるように柔らかくなる！」とプロダンサーたちから絶賛される技術を教えます。 床に寝たままバレエの基礎動作ばかりを行うので初めてでも大丈夫！バレエはもちろん、全てのジャンルのダンス、フィギュアスケート、新体操など様々な運動に活用されているフランス派伝統の体作りです。バレエを習っている人もそうでない人も、「驚くほど動きが軽くなる！」と評判のレッスンを一度体験してみませんか？

自分でできて、体に良いことを何か始めなければと思っていでも、やり方がわからない、何から始めれば良いか分からない、いきなりハードなものは無理！と言う方にぴったりな柔軟運動。 関節や筋肉をのばしたりほぐしたりするやさしい柔軟運動、ストレッチングでアクティブ生活スタート！ 柔軟運動は体を温めたり柔らかくするだけでなく、本来は怪我の予防、疲労回復といった効果があります。 またウォーキングや筋トレなど他の運動と比較しても、取り組みやすい健康づくり運動です。体力要素としては、しなやかさを養い、心身の柔軟性を高めます。呼吸と体の伸びを調和しながら行っていくと気持ちがどんどん落ち着いていき、心に余裕ができたりとストレスコントロールやメンタルヘルスにも良いため、体を柔らかくする以外にもたくさんの効果が得られます。体を動かすのが久しぶり、ほぼ初めて、と言う方でも大丈夫、指導経験豊富な健康づくり運動指導の専門家が丁寧にレクチャーします。安全で効果的なストレッチのやり方を習得し皆さんの健康づくりにプラスしましょう。

顔の筋肉も使わなければ衰えます。正しいエクササイズで肌のハリと弾力をよみがえらせ、リフトアップや小顔、若返り効果を期待しましょう。

足腰運動のスクワットは、健康寿命延伸に大変役立ちます。しかしフォームよっては、膝関節に負担がかかってしまいます。体幹から下肢にかけての筋肉を平均的に、効率的に鍛えることができるフォームを専門家が丁寧にレクチャーします。

日本にわずかしかいないカイロプラクティック理学修士号を取得し、大学の姿勢の専門コースも修了した（姿勢科学）専門家がお届けする講座です。巷に出回っている姿勢についてのお話を鵜呑みにすると姿勢がおかしくなったり、健康を害するケースが非常に多くなってきています。姿勢に対する正しい知識を少しでも知って頂き、ご自身、ご家族の健康を守って頂くのは元より、実際に姿勢科学を学んでみたい方もお気軽にご参加下さい。

コロンビアで生まれたダンスエクササイズ。ラテン音楽を中心に、簡単な振り付けで踊ります。いい汗をかいてリフレッシュしてみませんか。

バランスボールは腰や関節に負担をかけず、自律神経やホルモンバランスを整える有酸素運動です。音楽に合わせて軽快に、アクティブに過ごせるカラダづくりを目指しましょう。

リオオリンピックで日本中が熱狂した卓球。健康のために、楽しい仲間づくりに、ラケット1本で始められる卓球教室へ。全日本選手権メダリストの松島卓司コーチをはじめ、経験豊富な講師陣が初心者から指導します。

さまざまな環境の変化に順応できるカラダが〝整体〟です。講義、実習を中心に「人体力学」を通して体を読み解き、自身の力で溌剌と生きていける体をめざします。家族や友人の健康増進に役立つ知識、技術も紹介します。