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  • 一日体験可

ボディケアと呼吸と発声

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

8月5日スタート 運動不足の身体に軽いストレッチをして、呼吸と発声に必要な筋肉群をほぐしていくボディケア講座です。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 クラシタ マユミ(身体認識ボイストレーナー、全米RYT200 シニアヨガインストラクター)
  • 一日体験可

花架拳と花扇功

ビューティー舞気功

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

ゆっくり呼吸しながら、中国武術の型を花のように優雅に舞います。美しい体作りに最適の運動です。きれいな扇を持って「花扇功」も楽しんでいただけます。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 重本由紀子(日本花架拳学会教授)、石津貴子(日本花架拳学会教授)
  • 入会金不要

外反母趾予防・改善 セルフケアセミナー(1回)

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

7月10日(日)開催 ふだんの体の使い方に原因があることが多い外反母趾。自宅でできるテーピング法や運動療法を指導します。この機会に自分の足を見つめなおしてみませんか。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 1回
講師 棚原勝平(明治国際医療大学保健医療学部助教)
  • 入会金不要

「手指の変形」予防・改善 セルフケアセミナー(1回)

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

7月10日(日)開催 ふだん何気なく使っている手指。小さな傷や何かの障害が生じるとき初めて手指が自然と動くことのありがたさを知ります。 手指はとても複雑な動きをほとんど認識せずに行うことができます。また、手指は病気や怪我をしたとき『ヘバーデン結節』、『スワンネック変形』、『マレットフィンガー』など、さまざまな変形がみられます。 よく見られる変形についてご紹介いたします。ご自身の手指を見つめ直し『手の健康診断』をしてみませんか?

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 1回
講師 棚原勝平(明治国際医療大学保健医療学部助教)
  • 一日体験可

シニアのための元気アップ!音楽ケア体操

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

懐メロや季節の曲、民謡など色々なジャンルの曲に合わせて楽しく体操します。歌いながらの運動で脳を刺激し、血流促進・筋力の強化を目指します。またグループトレーニングでコミュニケーション能力も深めます。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 田伐マリ子(認知症予防音楽ケア体操指導員)
  • 一日体験可

太極柔力球(ロウリーボール)

ゆったり円運動

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

音楽に合わせて、太極的な円運動をゆったり行うやさしいスポーツです。砂の入ったボールを専用のラケットでしなやかに操ります。ボールの弾みと共に肩を大きく回したり、体幹を捻ったりとスクワットを繰り返すうち、背筋も気分もすっきり!筋力低下の予防、柔軟性やバランス感覚の維持に最適です。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 日本太極柔力球連盟認定講師

のどを鍛える健康声磨き®レッスン

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

声がかすれたり、小さくなったりと、のどの不調や声の衰えが気になりませんか。健康づくり・介護予防のため、各地で開催されている「健康声磨き®」講座がスタートします。実践的なトレーニングを中心に行う「健康声磨き」は、呼吸法や発声法が改善されるだけではなく、顔のたるみや歪み、姿勢の改善、誤えん性肺炎の予防や気分のリフレッシュなど、心と身体の健康に効果が期待できます。声が出やすくなった!昔のような明るい声が戻った!むせなくなった、せき込まなくなった!と、受講された皆さんがお喜びです。声は目に見えない履歴書です。のどと声を鍛えて人生のプライムタイムをエンジョイしたい方におすすめです。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 やの ひろみ(日本声磨き普及協会認定講師)
  • 女性のみ

Bodymake ピラティス

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

毎回テーマを決めてエクササイズを行います。二の腕のシェイプやヒップアップなどに効果が期待できます。筋膜リリースやセルフリンパマッサージもあり、気持ちよく全身がほぐれます。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 Nana(FTPマットピラティスベーシックプラスインストラクター)

かんたん『ストレッチ&ケア』

からだが硬くても大丈夫

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

ゆったりとした深い呼吸に合わせながら、頭から手足の先までやさしい簡単なストレッチとセルフケア(流す・ほぐす・ゆるめる)で、疲れやコリで固まった筋肉を動かしやすい状態に近づけます。その後、軽い筋力アップで全身のバランスを整えましょう。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 内 麻紀子(sense of walking代表)
  • 入会金不要
  • 一日体験可

シニアのための若返り体操

〜脳トレも取り入れた〜

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

毎日、元気に過ごすために、転倒予防に重要な“大腰筋”を中心に運動器向上を目指してトレーニングします。介護予防運動指導員が指導、いつまでも自分の足でしっかり生活しましょう!※60歳以上の方対象

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 大谷 恵子(介護予防運動指導員)

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