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  • 入会金不要

ウォーキングと姿勢改善(1回)

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

12月4日(土)開催 健康のために続けているウォーキングも姿勢や歩き方が悪いと効果を実感するどころか、腰痛・膝痛、外反母趾、O脚などでマイナスになってしまいます。この講座では皆さんに合った歩き方から正しいシューズの履き方、ウォーキング前後のストレッチなど簡単に実践できる方法を楽しくレッスンします。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 1回
講師 内 麻紀子(sense of walking代表)
  • 一日体験可

シニアのための元気アップ!音楽ケア体操

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

懐メロや季節の曲、民謡など色々なジャンルの曲に合わせて楽しく体操します。歌いながらの運動で脳を刺激し、血流促進・筋力の強化を目指します。またグループトレーニングでコミュニケーション能力も深めます。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 田伐マリ子(認知症予防音楽ケア体操指導員)
  • 一日体験可

太極柔力球(ロウリーボール)

ゆったり円運動

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

音楽に合わせて、太極的な円運動をゆったり行うやさしいスポーツです。砂の入ったボールを専用のラケットでしなやかに操ります。ボールの弾みと共に肩を大きく回したり、体幹を捻ったりとスクワットを繰り返すうち、背筋も気分もすっきり!筋力低下の予防、柔軟性やバランス感覚の維持に最適です。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 日本太極柔力球連盟認定講師
  • 入会金不要

のどを鍛える健康声磨き®レッスン

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

11月8日スタート! 声がかすれたり、小さくなったりと、のどの不調や声の衰えが気になりませんか。健康づくり・介護予防事業として、各地で開催されている「健康声磨き®」講座がスタートします。実践的なトレーニングを中心に行う「健康声磨き」は、呼吸法や発声法が改善されるだけではなく、顔のたるみや歪み、姿勢の改善、誤えん性肺炎の予防や気分のリフレッシュなど、心と身体の健康に効果が期待できます。声が出やすくなった!昔のような明るい声が戻った!むせなくなった、せき込まなくなった!と、受講された皆さんがお喜びです。声は目に見えない履歴書です。のどと声を鍛えて人生のプライムタイムをエンジョイしたい方におすすめです。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 5回
講師 やの ひろみ(日本声磨き普及協会認定講師)
  • 女性のみ

Bodymake ピラティス

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

毎回テーマを決めてエクササイズを行います。二の腕のシェイプやヒップアップなどに効果が期待できます。筋膜リリースやセルフリンパマッサージもあり、気持ちよく全身がほぐれます。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 Nana(FTPマットピラティスベーシックプラスインストラクター)

かんたん『ストレッチ&ケア』

からだが硬くても大丈夫

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

ゆったりとした深い呼吸に合わせながら、頭から手足の先までやさしい簡単なストレッチとセルフケア(流す・ほぐす・ゆるめる)で、疲れやコリで固まった筋肉を動かしやすい状態に近づけます。その後、軽い筋力アップで全身のバランスを整えましょう。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 内 麻紀子(sense of walking代表)
  • 一日体験可

ミドル&シニアのゆったりストレッチヨガ

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

体の状態にあわせて無理なく、いつでもどこでも椅子に座ったまま簡単に始められるストレッチ&ヨガ。主に座ったままできるストレッチや筋トレ、マッサージを行います。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 クラシタ マユミ(全米RYT200 シニアヨガインストラクター)
  • 入会金不要
  • 一日体験可

シニアのための若返り体操

〜脳トレも取り入れた〜

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

毎日、元気に過ごすために、転倒予防に重要な“大腰筋”を中心に運動器向上を目指してトレーニングします。介護予防運動指導員が指導、いつまでも自分の足でしっかり生活しましょう!※60歳以上の方対象

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 大谷 恵子(介護予防運動指導員)
  • 一日体験可

はじめての健康ダンス

シニアのための

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

リズム感がなくても大丈夫!ダンスを踊った事がない方も気軽にご参加ください。往年のヒットソングやディスコソング、流行りのJPOPまで、耳なじみのある音楽にのってダンスを楽しみましょう。楽しく運動する事で体力の向上やバランス力のアップにもつながります。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 RUNA(日本ストリートダンススタジオ協会公認インストラクター)
  • 一日体験可

リフレッシュいすヨガ

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

いすヨガにバレエの要素を取り入れ、ぽっこりお腹や肩こり腰痛などのお悩みを解消、マイナス5歳の身体作りを目指しましょう。体力や膝、腰が不安な方も参加できる椅子を使ったレッスンです。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 高槻センター
講座回数 通年
講師 リボーンバレエ&ウェルネス協会代表理事 安田 由香里

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