40件中 1~10件を表示しています

らくらく呼吸でストレッチ

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

激しい運動は苦手、リラックスしてぐっすり眠りたい方などにおすすめのレッスンです。普段は無意識にしている呼吸に意識を向けて、緊張を解きほぐし、腹式呼吸で心身を活性化させます。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 通年
講師 渡辺美穂(呼吸バランスナビゲーター)
  • 入会金不要

シニアいきいき『フレイル』セミナー

介護いらずの

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

心身の衰えた状態(=フレイル)を予防するトレーニングとわかりやすい解説で、はつらつとした人生を目指しましょう。 1回め=フレイルとからだを考える/呼吸法と姿勢 2回め=認知症予防と運動/簡単お手軽体操   ※新型コロナウイルス感染拡大予防のため、一緒になっての運動や体操は控えさせていただきます

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 2回
講師 播磨久子(介護予防運動指導員)
  • 入会金不要

姿勢矯正&ウォーキング(3回) 2020年春季

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

「90歳になってもハイヒールの履ける人生を!」をコ ンセプトに、健康維持に効果的なウォーキングと、簡単に実践できる姿勢矯正の方法を伝授します。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 3回
講師 山口純子(日本DFWALK協会認定講師)
  • 入会金不要

護身術を身につけよう

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

4月10日(金)スタート 物騒な事件が多い世の中、いざという時に備えて護身術を身につけてみませんか。マーシャルビクスによるシェイプアップやストレッチ、整体法によるリラクゼーションなども行います。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 6回
講師 京谷有記(武道有段者)
  • 入会金不要

外反母趾予防・改善セルフケアセミナー

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

外反母趾は「巻き爪」や「タコ」と密接に関係しています。自宅でできるテーピングや運動療法について伝授します。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 1回
講師 棚原勝平(明治国際医療大学保健医療学部助教)

筋膜ほぐし体操

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

筋膜をゆったりほぐし、肩・腰などの不調や姿勢を改善します。ピラティスの動きも取り入れて、体幹を強化します。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 通年
講師 播磨久子(ストットピラティス認定 インストラクター)
  • 一日体験可

シニアのための はじめての健康ダンス教室

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

リズム感がなくても大丈夫!ダンスを踊った事がない方も気軽にご参加ください。 往年のヒットソングやディスコソング、流行りのJPOPまで、耳なじみのある音楽にのってダンスを楽しみましょう。 楽しく運動する事で体力の向上やバランス力のアップにもつながります。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 通年
講師 岡田佳子(日本ストリートダンススタジオ協会公認インストラクター)

美村式 スタイルアップ講座

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

スタイルの崩れや痛みは、もしかして日常生活での立ち方や歩き方のクセが引き起こしているのかも…。このクラスでは、日頃凝っている肩、ヒップ、足の筋肉をほぐし、インナーマッスルを作って、引締める事でスタイルアップを目指します。ゆっくりした動きの中で、心臓に負担をかける事なく行います。体が硬くても大丈夫!レッスンでは、正しい立ち方や歩き方のほか、小顔マッサージや足のむくみを解消するマッサージ、また食事法なども指導します。  

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 通年
講師 美村 多栄(スタイルアップアドバイザー、ダンスアート・エモーション主宰)
  • 女性のみ

はじめてのバレリーナヨガ

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

ヨガの呼吸法、優雅なバレエの動きを使って、アロマと音楽で、体も心もリラックスしませんか?バレエ気分を味わいながら、ゆっくりと体を動かし、綺麗で健康な体を目指しましょう。バーは使いません。バレーシューズもなくて大丈夫です。年齢問わず、運動が苦手な方や、体が硬い方など、どのような方でも安心して参加できます。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 通年
講師 祖父江千春(バレリーナヨガ インストラクター)
  • 一日体験可

リフレッシュヨガ

開催曜日

時間帯

  1. 午前
  2. 夕方

つらく感じたり難しいポーズは行いません。自分の呼吸やからだの感覚に意識を向けることが大切です。丁寧に呼吸を行い、無理なく、気持ちよく、からだを動かしてリフレッシュしましょう。

開催曜日
時間帯
  1. 午前
  2. 夕方
会場 天満橋センター
講座回数 通年
講師 Aika(IHTAヨガインストラクター1級)

大阪よみうり文化センターについて