激しい運動は苦手、リラックスしてぐっすり眠りたい方などにおすすめのレッスンです。普段は無意識にしている呼吸に意識を向けて、緊張を解きほぐし、腹式呼吸で心身を活性化させます。

心身の衰えた状態(＝フレイル)を予防するトレーニングとわかりやすい解説で、はつらつとした人生を目指しましょう。 1回め＝フレイルとからだを考える／呼吸法と姿勢 2回め=認知症予防と運動／簡単お手軽体操   ※新型コロナウイルス感染拡大予防のため、一緒になっての運動や体操は控えさせていただきます

「90歳になってもハイヒールの履ける人生を！」をコ ンセプトに、健康維持に効果的なウォーキングと、簡単に実践できる姿勢矯正の方法を伝授します。

4月10日(金)スタート 物騒な事件が多い世の中、いざという時に備えて護身術を身につけてみませんか。マーシャルビクスによるシェイプアップやストレッチ、整体法によるリラクゼーションなども行います。

外反母趾は「巻き爪」や「タコ」と密接に関係しています。自宅でできるテーピングや運動療法について伝授します。

筋膜をゆったりほぐし、肩・腰などの不調や姿勢を改善します。ピラティスの動きも取り入れて、体幹を強化します。

リズム感がなくても大丈夫！ダンスを踊った事がない方も気軽にご参加ください。 往年のヒットソングやディスコソング、流行りのJPOPまで、耳なじみのある音楽にのってダンスを楽しみましょう。 楽しく運動する事で体力の向上やバランス力のアップにもつながります。

スタイルの崩れや痛みは、もしかして日常生活での立ち方や歩き方のクセが引き起こしているのかも…。このクラスでは、日頃凝っている肩、ヒップ、足の筋肉をほぐし、ｲﾝﾅｰマッスルを作って、引締める事でスタイルアップを目指します。ゆっくりした動きの中で、心臓に負担をかける事なく行います。体が硬くても大丈夫！レッスンでは、正しい立ち方や歩き方のほか、小顔マッサージや足のむくみを解消するマッサージ、また食事法なども指導します。  

ヨガの呼吸法、優雅なバレエの動きを使って、アロマと音楽で、体も心もリラックスしませんか？バレエ気分を味わいながら、ゆっくりと体を動かし、綺麗で健康な体を目指しましょう。バーは使いません。バレーシューズもなくて大丈夫です。年齢問わず、運動が苦手な方や、体が硬い方など、どのような方でも安心して参加できます。

つらく感じたり難しいポーズは行いません。自分の呼吸やからだの感覚に意識を向けることが大切です。丁寧に呼吸を行い、無理なく、気持ちよく、からだを動かしてリフレッシュしましょう。