11/10スタート　初心者の方未経験者の方向けのベーシックピラティスです。呼吸や筋肉を意識して身体を動かす事から始めます。ストレッチ運動も取り入れるので、身体の硬い方でも大丈夫です。少しずつやさしく筋力UPを目指しましょう！

11/4(木)スタート　体の状態にあわせて無理なく、いつでもどこでも椅子に座ったまま簡単に始められるストレッチ＆ヨガ。主に座ったままできるストレッチや筋トレ、マッサージを行います。まずは体をほぐすところから始めてみませんか。運動不足の方にもおすすめです。 ※1日体験会　10月21日(木)　11:00～11:45　ご予約受付中！

2022年2/13(日)13:30～　　「へバーデン結節」、「スワンネック変形」など、手指の病気やケガで見られる変形について、セルフケアやテーピング方法を紹介します。  

10/22(金)10:30～スタート！東洋医学をもとに気・血・水の流れを良くし、お灸やツボ押しで顔と頭の整体、頭皮マッサージでセルフケア。頭のコリ、頭皮の血流を良くしていくことで、顔＆ヘッド整体で、首こり、肩こり、眼精疲労、不眠、ストレスを改善。抜け毛、薄毛などの悩みから美髪を目指します  

2022年2/13(日)15:30～　外反母趾は「巻き爪」や「タコ」と密接に関係しています。対策には体のクセに気づくことが必要です。本講座では自宅でできるテーピング方法や運動療法を伝授します。自分の足を見つめなおしてみませんか。

毎日、元気に過ごすために、転倒予防に重要な“大腰筋”を中心に運動器向上を目指してトレーニングします。介護予防運動指導員が指導、いつまでも自分の足でしっかり生活しましょう！※60歳以上の方対象

リズム感がなくても大丈夫！ダンスを踊った事がない方も気軽にご参加ください。 往年のヒットソングやディスコソング、流行りのJPOPまで、なじみのある音楽にのってダンスを楽しみましょう。 楽しく運動する事で体力の向上やバランス力のアップにもつながります。  

スタイルの崩れや痛みは、もしかして日常生活での立ち方や歩き方のクセが引き起こしているのかも…。このクラスでは、日頃凝っている肩、ヒップ、足の筋肉をほぐし、インナーマッスルを作って、引締める事でスタイルアップを目指します。ゆっくりした動きの中で、心臓に負担をかける事なく行います。体が硬くても大丈夫！レッスンでは、正しい立ち方や歩き方のほか、小顔マッサージや足のむくみを解消するマッサージ、また食事法なども指導します。  

ヨガをベースにしたオリジナルエクササイズ。ひとつの動作を1〜3分かけてじっくり行うのでストレッチ、代謝、筋トレ効果が高まります。認知症予防、アンチエイジング、ダイエットにもどうぞ。

肩こり、腰痛、体力低下、不眠…気になる症状を改善！深い呼吸とともに自立神経の働きを高め心身のバランスを整えていきます。肩が痛いから…、腰の調子が悪いから…、身体が硬いから…、動くことをあきらめていませんか？出来るところから、できるところまで、個々に会った無理の無い動きを通して健康づくりをしていきましょう。