姿勢改善や適切な関節の動きを促すピラティスメソッドと、ＮＹ発究極のセルフケアワークYamuna®（ヤムナ）を融合させた内容です。 ヤムナは、運動嫌いや運動苦手意識のある方から、ダンサーやランナーなどアクティブな方にも効果があります。ヤムナでコリや緊張を解きほぐしリラックス。 ピラティスを通して動きやすさを実感。身体にとって、“動く＆ケア”が、健康と美に重要であることを、身をもって学ぶことができるでしょう。

心を向けながらゆっくりと身体を動かすこと。呼吸を深くすること。くつろいで無心になること。そうすると自分のからだや心を感じることがとても上手になっていきます。そんなヨガをシンプルに楽しんでみませんか。

正統インドヨガを継承する高橋ヨガ研究所では、創立42年以来、より健康ではつらつとした自分らしい生き方ができるよう、リラックスを楽しみながら一人一人の健康状態にあわせた指導を行なっています。膝や腰が痛くて正坐や長坐ができない人は椅子を使って、また立ち上がった状態でその人のできるやり方にアレンジしながら、肩こり・頭痛・ムチウチ・腰痛・膝痛・ストレス・四十肩・不眠・自律神経失調症・冷え性・生理痛・生理不順・便秘・むくみなど、改善するための個人指導を入れて、病気にならないような生活指導(食生活・生活習慣・考え方の指導)も行なっていきます。ヨガを楽しく学びながら、心も身体も美しく充実した毎日を過ごしていきましょう。

呼吸に合わせて、無理なく動き、身体の歪みを整えていきます。内臓機能を強化し、ゆったりと自然治癒力、自己免疫力を高めていきましょう。

美しいスタイルを作るには、まず筋肉を温めてリンパの流れを整える事からはじまります。ライフスタイルにセルフケアと姿勢の意識を取り入れボディースタイルを整えていきましょう。 最初の約３０分―筋肉の緊張を解す。中間の約３０分―呼吸を使って全身のｽストレッチ。終わり約３０分―歩きながら美しい姿勢を導く。フラットウォーキングまたは、ヒールウォーキングをします。

全身のストレッチと簡単なヨガを組み合わせたプログラムで、身体のコリをほぐし、リンパを流して身体を引き締めます。体が硬くて困ってる方、安心してご参加下さい。